Consapevolezza corporea. Una bussola per la salute

Consapevolezza corporea.Una bussola per la salute.

Il nostro corpo ci regala grande saggezza, se sappiamo come stare in contatto e come ascoltarne i messaggi. Ma cosa significa consapevolezza corporea?

Avere consapevolezza corporea significa fare esperienza del proprio corpo, anche attraverso il movimento, acquisendo un sapere importante che ci riguarda, fatto di un’insieme di percezioni e sensazioni.

Significa anche essere coscienti di ciò che il nostro corpo sta facendo, di come lo stiamo facendo; e di quello che stiamo sentendo nell’istante presente, mentre compiamo un gesto o eseguiamo un esercizio: una capacità molto utile per ottenere benessere ad ogni livello del nostro essere.

E’ un processo corporeo che implica un uso raffinato e integrato di tutti i sensi, che l’immersione in acqua sollecita e stimola.

Significa essere in contatto con il proprio corpo nell’istante presente, avendone una percezione sottile e integrata. In ogni momento, ci prendiamo la responsabilità di quanto sta accadendo e tramite “l’osservazione” dall’interno del nostro corpo,  otteniamo moltissime informazioni sul processo in atto; su ciò che sta accadendoci nel preciso istante in cui portiamo attenzione.

La consapevolezza corporea è un elemento molto utile per ottenere benessere e prevenire problematiche di ordine non solo fisico. Potrebbe essere anche definita come la capacità di sentire il proprio corpo, di ascoltarsi con attenzione, percepire le posture, di osservare dall’interno posizioni e atteggiamenti errati del proprio corpo e come conseguenza operare per correggerli.

È la capacità di concentrarsi sul respiro e sull’intensità dello sforzo fisico. E, non ultimo, è la capacità di saper capire quando è efficace continuare a fare o non fare qualsiasi cosa con il proprio corpo, accettando e rispettando i propri limiti.

La consapevolezza corporea può aiutarci a identificare qualsiasi problema che in seguito potrebbe provocare delle lesioni o problematiche di salute prima che ciò si verifichi. Consapevolezza corporea e autoconsapevolezza sono decisamente un vantaggio per ottenere equilibrio e benessere in tutti gli aspetti della nostra vita.

Lavorare su di sé ed esplorare i nostri aspetti profondi non è semplice, ma si può apprendere. 

L’immersione in acqua è un elemento che aiuta moltissimo per acquisire consapevolezza corporea.

L’AcquaGym Stile Verticale® è una disciplina che ha come obbiettivo primario proprio quello di esercitare la consapevolezza corporea.

https://www.arcudechelu.it/attivita-fisica-in-acqua-e-il-maldischiena/

Infatti, l’acqua stimolando il corpo su tutta la sua superficie, facilmente sviluppa ed allena questa capacità, esercitando due aspetti molto importanti:

• il controllo nell’esecuzione del movimento

• e l’attenzione nell’esecuzione dei gesti.

Allo stesso tempo controllo del movimento e attenzione nell’esecuzione sono elementi fondamentali per raggiungere una buona qualità di consapevolezza corporea.

Dal mio punto di vista il controllo e l’attenzione sono due elementi strettamente correlati tra loro e alla consapevolezza corporea.

Sono un’infinità le motivazioni per le quali è utile esercitare in acqua il controllo del movimento e l’ attenzione nell’esecuzione:

• interiorizzare le sensazioni
• ascoltare il proprio corpo
• osservare l’esecuzione di ogni gesto tecnico e i margini di errore
• percepire la propria energia
• sentire le tensioni muscolari
• ascoltare la frequenza cardiaca
• osservare la respirazione e il suo uso
• percepire i movimenti del proprio corpo affinandoli
• gestire i propri pensieri, emozioni e reazioni
• percepire ed accettare i propri limiti
• accrescere la propria consapevolezza
• avere idee più chiare e valutare al meglio le situazioni
• stabilire e perseguire gli obiettivi
• crescere e migliorarsi
• motivare ad apprendere e migliorare i gesti tecnici 

Tutte queste componenti insieme concorrono a sviluppare consapevolezza corporea in noi. 

L’esercizio costante della consapevolezza corporea in acqua, affina la nostra sensibilità a percepirci, ad ascoltarci. Queste sono abilità importanti che poco per volta, risvegliano una forma di rispetto per noi stessi e ci orientano nella direzione di scelte salutari. 

https://www.ospedalemarialuigia.it/corsi-centro-mindfulness/consapevolezza-corporea/

Per questa ragione possiamo definire la consapevolezza corporea come una bussola per la salute!

Sandra Cau